SERWIS i SKLEP SPORTS EXTREME

mapa serwisu

> wspinaczka
> alpinizm
> narciarstwo
> free-ride
> snowboard
> spadachrony
> nurkowanie
> rower
> linki

mapa sklepu

> rossignol
> blizzard
> atomic
> buty
> woman
> junior
> snowboard
> kelly's
> giant
> author
> komis
> regulamin
> formularz

wspinaczka

Kontuzje palców

Nasze dłonie nie są naturalnie przystosowane do obciążania palców w sposób spotykany podczas wspinania. Obciążenia palców występujące w czasie treningu wspinaczkowego mogą mieć katastrofalne skutki dla naszej przyszłej kariery w tym sporcie.

Zaczynanie treningu od najtrudniejszej drogi, czy od najtrudniejszej przystawki boulderowej może skończyć się zapaleniem stawów i ścięgien. Przy uprawianiu tego sportu trzeba koniecznie pamiętać o stopniowaniu trudności. Najpierw coś łatwego dla rozgrzewki, a później dopiero atakujemy na poważnie.

Reasumując najczęstszym powodem powstania kontuzji jest przemęczenie, brak umiaru, brak rozgrzewki i często brak doświadczenia w treningu.

Co zrobić jak już zacznie nas jakiś paluch boleć?
Najważniejsze to nie lekceważyć urazów powstałych przy wspinaczce, to częsty błąd. Zdarza się że jak bolą nas paluchy to myślimy "kilka dni poboli i przejdzie" a niestety często tak nie jest.
wspinaczka skałkowa

Ból stawu można rozpoznać poprzez ściskanie drugą ręką palucha. Z czasem powstają opuchlizny. W czasie nadwyrężenia stawu żadko odczuwamy ból jeśli stosujemy chwyt wyciągnięty, dopiero kiedy próbujemy złapać chwyt w tzw. Łódeczkę palec zaczyna mocno boleć.
Jak to leczyć? Zazwyczaj zapalenie stawu mija po 2-3 dniach. W takich sytuacjach oczywiście należy przestać się wspinać Przerwa 5 -6 dni plus smarowanie kilka razy dziennie bolącego miejsca powinno wystarczyć. Jeżeli chcemy stosować jakiekolwiek okłady to tylko zimne, nie wolno przegrzewać stawu. Nie stosować maści rozgrzewających! To tylko powiększy stan zapalny! Niektórzy "specjaliści" zalecają moczenie palców w ciepłej, mocno osolonej wodzie. Tu radzę ostrożność.

Skasowane ścięgna to już o wiele poważniejsza sprawa. Uważajcie na nie. Skasowanie ścięgna to ból na całej długości palca, nieistotne jak chcemy złapać chwyta. W gorszych przypadkach ból może sięgać nawet łokcia. Trzeba być ostrożnym, jak zaczyna coś boleć najlepiej od razu mówimy stop, nie ma rady. Jeśli palec boli, boli coraz bardziej, można naciągnąć lub co gorsze naderwać włókna ścięgna, co niestety już będzie wymagało agresywnych kroków leczniczych i koniec wspinania na naprawdę długi okres. Po wystąpieniu urazu należy natychmiast schłodzić bolące miejsce, schładzać je nawet kilka razy dziennie. . Pod żadnym pozorem nie ogrzewać ścięgna!!!
Między tymi zabiegami smarować palce maścią przeciwzapalną delikatnie masując i wklepując preparat w skórę. Warto wspomagać się lekami przeciwzapalnymi (2 tabletki aspiryny: 1 rano i 1wieczorem). To bardzo przyśpiesza wyleczenie. Po 2 dniach można przestać ochładzać palec i przystąpić do masaży (4-5 razy przez około 20-30 minuty dziennie). Oczywiście nadal smarujemy palec i nie tracimy nadziei. Po około 2 tygodniach ból powinien ustąpić, ale ze wspinaniem dajmy sobie spokój na jakiś czas. Po 1-2 miesiącach zaczynaj bardzo powoli przyzwyczajać palec do wysiłku.

Jeśli mamy jakieś stare urazy najlepiej skontaktować się ze specjalistą rehabilitantem, który skieruje nas na odpowiednie zabiegi.

kontakt: info@webmida.com

ankieta

w Jakich bucikach sie wspinasz ??

Nakarm głodne dziecko - wejd na stronę www.Pajacyk.pl